Size düşeş, tekniği olan bir yürüyüş veya koşu egzersizidir. Aynı zamanda "hollow body hold" ya da "hollow rock" olarak da bilinir. Bu egzersizde, karın kaslarını güçlendirmek ve vücudun stabilitesini artırmak amaçlanır.
Size düşeş hareketi, sırt üstü yatarken bacakların düz olarak yerden kaldırılmasıyla başlar. Bu pozisyonda, karın kasları gerginleştirilir ve sırtın yerle teması sürdürülür. Kollar, başın üstünde uzanır ve eller işaret parmaklarıyla birleştirilir.
Egzersiz boyunca, bacaklar yavaşça bükmek ve bacakların pozisyonunu değiştirmek için kullanılır. Kalça kemiği ve bel kasları ise stabiliteyi korumaya yardımcı olur. Size düşeş, karın kaslarını güçlendirirken aynı zamanda sırt ve omuz kaslarını da çalıştırır.
Bu egzersiz, karın kaslarının güçlendirilmesi için önerilen etkili bir harekettir. Aynı zamanda vücut stabilitesini artırır ve duruşu düzeltir. Fakat, omurga sorunları olan kişilerin veya sırt ağrısı gibi belirtileri olan kişilerin dikkatli olması ve bir uzmana danışması önemlidir. Egzersiz sırasında doğru formun korunması da büyük önem taşır.
Size düşeş hareketi, fitness programlarında sıkça kullanılan bir egzersizdir. Genellikle pilates ya da karın kası çalışan rutinlerde yer alır. Düzenli olarak yapıldığında, karın kaslarınızı güçlendirir, vücudunuzun daha sıkı ve denge sağlaması için yardımcı olur.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page